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Pirámide Nutricional

México es uno de los países líderes en obesidad tanto en adultos como en jóvenes y con esto enfermedades como la diabetes y la hipertensión son una lamentable constante en nuestra vida diaria.

Una forma de confrontar esto es mejorando nuestros hábitos y alimentación. por ello hoy hablaremos de la pirámide nutricional.

La pirámide nutricional permite ejemplificar de manera gráfica los alimentos que debemos consumir y las porciones en que deben ser ingeridos.

La finalidad de esta pirámide nutricional es que podamos contar con una nutrición balanceada y variada.

Tope de la pirámide

En la cima de la pirámide nutricional encontramos los dulces, chocolates, comida chatarra, refrescos… En fin, todos estos alimentos de origen industrial.

Deliciosos, pero poco beneficiosos

Es importante que el consumo de estos alimentos sean el mínimo, pues a pesar de su delicioso sabor, su aporte a nuestro cuerpo es prácticamente nulo.

Segundo Nivel

Aquí encontramos los alimentos ricos en proteínas que generalmente son los de origen animal.

La carne es una fuente de mucha proteína.

Huevos, res, pollo, cerdo, pescado, etc. Son alimentos que, según la pirámide nutricional son infaltables para una alimentación variada, pero su consumo debe ser moderado.

Tercer Nivel

O nivel verde como me gusta llamarle, aquí encontramos todo lo relacionado a frutas y verduras.

Las frutas y verduras nos dan incontables vitaminas.

En estos últimos dos niveles es recomendable el consumo diario, debido al beneficio que dan a nuestro cuerpo y a nuestra salud.

Cuarto Nivel

La base de la pirámide nutricional son los alimentos catalogados como cereales.

Personalmente me encanta mezclar mis cereales con frutas

Aquí entran granos, semillas, trigo, maíz, etc. Complementos a nuestra alimentación diaria que no solo nuestro paladar disfrutará, si no también beneficiará a nuestra salud.

Cabe aclarar que para mejores resultados es importante combinar nuestra pirámide nutricional con el consumo de dos litros de agua y un poco de ejercicio.

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El Naturismo y sus beneficios

El naturismo surge desde la época prehispánica en México, lo conforman la botánica y la herbolaria mexicana. A través de los años los indígenas de diversas regiones de la República adquirieron conocimiento sobre las plantas y sus beneficios, fue la botánica indígena el principal vestigio del naturismo del que actualmente tenemos conocimiento.

El naturismo se cataloga como una forma de vida, en donde las leyes se basan en vivir de la mano con la naturaleza, no quiere decir que para ser naturista debas vivir en un bosque o algo parecido simplemente se trata de utilizar productos en todo aspecto de la vida que sean 100% de la naturaleza.

El naturismo conceptualiza al ser humano como íntegro conformado por una mente, cuerpo y alma, que ama, sueña, trabaja y es un ser vivo completamente social, si nos guiamos por cómo es el ritmo de la naturaleza seremos capaces de percatar que todo es un ciclo perfecto armonioso y equilibrado, de la cual de alguna u otra forma somos parte de ella y necesitamos mantener ese equilibrio con la madre naturaleza.

Propósito del naturismo

El propósito del naturismo es promover la salud del cuerpo y de la mente, manteniendo los mismos valores de la cultura cristiano-occidental. El naturismo promueve la salud óptima a través del contacto completo del cuerpo con los elementos naturales: Sol, agua, aire y tierra. Mantiene también una dieta que se considera equilibrada, como la dieta mediterránea, la dieta ovolactovegetariana, el vegetarianismo, el veganismo, así como en el ayuno terapéutico.

Existe una especialidad médica llamada medicina naturista, que es aquella que trata de mantener la salud o de restablecerla, con medios naturales, sin tener que recurrir a los remedios de origen químico. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el término usado se refiere tanto a los sistemas de medicina tradicional como a las diversas formas de medicina indígena.

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Beneficios del naturismo

Se estima que en nuestro país existen cerca 30,000 especies de plantas de las cuales hace 18 años el Instituto Nacional Indigenista documentó 3 mil para uso medicinal, lo que significa que 10% del total de la riqueza florística del país tiene las propiedades y agentes nutritivos necesarios para su comercialización. Las plantas medicinales tienen muchos beneficios a la salud, hay que usarlas correctamente combinando una sana alimentación y ejercicio.

¿Cómo nos benefician las plantas medicinales?

En diferentes presentaciones como tabletas, extractos, pomadas, ungüentos, cereales, jarabes, semillas, tés, pomadas, ampolletas, aceites y hierbas, los productos naturistas favorecen la capacidad autorreguladora del cuerpo humano, potencian la respuesta inmunitaria y complementan una dieta saludable.

 

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Licenciatura en Enfermería

La enfermería y la salud reproductiva en la sociedad

La enfermería y la salud reproductiva en la sociedad

Antes de empezar es necesario saber que la salud reproductiva tratada desde diferentes áreas como en enfermería, medicina e incluso dentro de la sociedad es un derecho que  se incluye en la mayoría de los países.

¿Qué es la salud reproductiva?

De acuerdo Organización Mundial de la Salud y así mismo con diferente personal de enfermería y medicina la salud reproductiva integra el proceso de reproducción y así mismo el funcionamiento del sistema reproductor en las diferentes etapas de la vida del ser humano.

Esto a su vez se refleja en un buen estado de salud físico, mental y social.

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¿Qué implica la salud reproductiva en enfermería?

Los estudios, capacitaciones, pláticas, conferencias y recomendaciones realizadas por médicos y personal de enfermería acerca de la salud reproductiva abarca diferentes temas entre los que sobresalen:

  • La reproducción sexual.
  • Conocimiento acerca del aparato reproductor masculino y femenino.
  • Recomendaciones para una sexualidad responsable.
  • Seguridad sexual.
  • Libertad de procreación segura, responsable y consiente.
  • Métodos de control de fertilidad y anticonceptivos.
  • Planificación familiar.
  • Seguimiento de embarazo.

La intervención de la enfermería y la salud reproductiva

El papel del personal de enfermería o incluso el apoyo médico dentro de este tema es sumamente importante puesto que ayuda a evitar diferentes problemáticas, una intervención oportuna o educación sexual puede generar mayor conciencia entre la población.

  • Evitar infecciones de transmisión sexual.
  • Disminuir problemas de esterilidad.
  • Prevención y riesgos de actividad sexual a temprana edad.
  • Riesgos existentes en embarazos en edad adulta.
  • Consecuencias del aborto.
  • Cirugías en el aparato reproductor.
  • Evitar embarazos no deseados.

La salud reproductiva hoy en día puede llevarse a cabo con mayor información en las escuelas brindadas por el área de enfermería o profesionales, también se puede generar a partir de conferencias o de igual modo acudiendo a un centro de salud, pues el principal objetivo de estas campañas es que la sociedad conozca su cuerpo y como cuidarlo.