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Los micronutrientes: un coctel positivo para la salud

Los micronutrientes: un coctel positivo para la salud

Los micronutrientes son necesarios para tener un buen estado de salud, así como para llevar una dieta equilibrada en nuestras vidas.

¿Qué son los nutrientes?

 Los nutrientes, son las sustancias que se encuentran en todos los alimentos que ingerimos.

Estas sustancias procedentes del exterior ayudan a realizar las diferentes funciones vitales del organismo.

De igual manera los nutrientes proporcionan la energía al cuerpo para poder realizar diferentes actividades a lo largo del día.

Cabe aclarar que la falta de consumo de alguno de ellos perjudica de manera directa a la salud, tendiendo como resultado un cuerpo enfermo y en algunos casos débil.

Tipos de nutrientes

 
Existen dos tipos de nutrientes:

  • Micronutrientes
  • Macronutrientes

¿Qué son los micronutrientes?

Este tipo de nutrientes, el cuerpo los requiere en cantidades pequeñas comparada con la ingesta necesaria de macronutrientes.

Los micronutrientes, intervienen en diferentes procesos químicos y metabólicos del cuerpo, sin embargo no aportan energía al cuerpo.

Por otra parte, es importante señalar que una de las principales funciones que realizan es la catalizadora y estructurante.

Tipos de micronutrientes

Por lo general los micronutrientes se dividen en dos grupos:
  • Vitaminas

  • Ayudan al crecimiento y desarrollo
  • Regulan el funcionamiento celular
  • Vitaminas liposolubles: A,D, E,K (solubles en grasa)
  • Vitaminas solubles: B, C (solubles en agua)
  • Esenciales para tener una buena salud
  • Minerales

  • Se encuentran en producto animal y vegetal
  • Conforman el 4% de la masa corporal
  • Macro-minerales: calcio, potasio, hierro sodio y magnesio
  • Micro-minerales: zinc, cobre, cobalto, cromo y fluoruro
  • Son indispensables para la creación de enzimas
  • En el cuerpo se encuentran en formas de iones

A modo de resumen podemos decir que, el aporte nutricional que nos ofrecen los micronutrientes es un coctel positivo para mantener una buena salud.

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Tipos de obesidad, causas y tratamiento

Tipos de obesidad: causas y tratamientos

En primer lugar definiremos el término según la Organización Mundial de la Salud, la obesidad y sobrepeso son una acumulación excesiva de grasa que puede perjudicar a la salud.

Ambas son consideradas como factor de riesgo para distintas patologías como: diabetes o hipertensión.

Indicador para medir la obesidad

 

Ahora bien un indicador para medir el sobrepeso, es el Índice de Masa Corporal, mejor conocido como IMC, el cual se mide de la siguiente manera:

  • Bajo de peso < 18
  • Pero normal (saludable) 18-25
  • Sobre peso 25-30
  • Obesidad < 30-35
  • Obesidad mórbida < 35

 

Tipos de obesidad

Existen diversos tipos de obesidad, según su origen se dividen en dos:

  • Exógena

  • Endógena

Obesidad exógena

 

  • Es ocasionada por una ingesta calórica mayor a la adecuada (sobrealimentación)
  • Es el tipo de obesidad más común
  • Influye el estilo de vida
  • Dieta inadecuada
  • Carencia de actividad física (sedentarismo)
  • Ingerimos más calorías de las que usamos
  • En México entre 90 y 95% de los casos son de este tipo de obesidad
  • En algunos casos se debe a causas psicológicas

Obesidad endógena

 
  • Este tipo de obesidad es ocasionado por procesos internos del cuerpo
  • Difusión del sistema endocrino y metabólico
  • Por otro lado el cuerpo puede ser afectado de manera hormonal, provocando en sobrepeso
  • Se involucran factores genéticos
  • Una de las causas pueden ser diversas patologías como: ovario poliquístico, hipotiroidismo, diabetes, bulimia entre otras
  • De igual modo puede deberse al consumo de algunos medicamentos como por ejemplo: antidepresivos, anticonceptivos o algunos fármacos
  • Este tipo de obesidad es la menos frecuente, afectando tan solo a un 5 y 10% de las personas con obesidad

Consecuencias que desencadena la obesidad

  • Psicológicas

  • Baja autoestima
  • Autorechazo
  • Aislamiento
  • Trastornos alimenticios
  • Depresión
  • Bullying

 

  • Salud

  • Enfermedades cardiovasculares
  • Diferentes tipos de cáncer
  • Estreñimientos
  • Problemas renales
  • Afectación al sistema respiratorio
  • Eleva nivel de azúcar en la sangre
  • Alteraciones óseas
  • Problemas cutáneos

Tratamiento para la obesidad y control de peso

  • Dieta equilibrada
  • Actividad física
  • Buena hidratación
  • Evitar ingesta de alcohol
  • Tratar el estrés
  • Reducir consumo de azúcar y grasa
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La fitoterapia como modo de sanación natural

La fitoterapia como modo de sanación natural

La fitoterapia es un modo de sanación natural que existe hace miles de años, siendo actualmente socorrida debido a su eficacia, te invitamos a conocer a cerca de esta terapia en el Curso de Control de Peso de ILET MX.
 Etimológicamente la palabra fitoterapia, proviene del griego “phyton”, que quiere decir planta, y “terapéutic”, que quiere decir curar, lo que da como resultado la “curación por las plantas”.

Origen de la fitoterapia

Desde tiempos remotos las plantas, hierbas y frutos se han usado a favor de la salud, otorgándoles un papel medicinal y curativo.

No existe fecha exacta de su nacimiento, pero la utilización de las plantas como método de sanación viene de hace miles de años, donde nuestros antepasados las usaban para curar un sinfín de malestares, incluso usándolas en rituales.

Aunque la referencia más antigua se encontró en una ruina de la ciudad sumeria de Nippur en una tablilla de barro de hace 5,00 años.

Sin embargo es necesario mencionar que el uso de plantas en la antigua China puede datar de hace 10,000 años de antigüedad.

 

¿Qué es la fitoterapia?

 

La fitoterapia es el uso de productos vegetales y sus derivados para fines medicinales, tales como las plantas, ya sean entera, su raíz o sus hojas.

El material que se use puede estar seco o fresco o en su caso sacar  extractos; pero lo más  importante, es no agregar activos industriales o artificiales.

La fitoterapia pertenece a la medicina natural o alternativa, que ayuda a mantener sano el organismo, a través de las propiedades de los productos que nos da la naturaleza.

 

Usos de la fitoterapia

El uso de esta terapia alternativa, puede ser para:

  • Prevenir enfermedades
  • Tratar patologías
  • Aliviar dolores
  • Curar enfermedades

 

Datos de la OMS

La Organización Mundial de la Salud, indica que la fitoterapia, es la única forma de terapia para los países de tercer mundo en el área medicinal, es por ello que recomienda su uso.

Enfermedades que se puede tratar con la fitoterapia

 

  • Artritis
  • Tendinitis
  • Dermatitis
  • Acné
  • Gastritis
  • Falta de apetito
  • Colon irritable
  • Diarrea
  • Control de peso
  • Sobrepeso
  • Diabetes
  • Hipertensión
  • Varices
  • Hemorroides
  • Resfriados
  • Gripas
  • Bronquitis
  • Entre otros

 

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