La importancia de la nutrición y su quehacer en la salud
¿Qué es la nutrición?
Para empezar, es necesario mencionar que la nutrición va de la mano de la alimentación, pues una no puede ser sin la otra.
Lo anterior debido a que la nutrición es aquel proceso por el cual nuestro organismo obtiene los nutrientes necesarios a través de los alimentos, por lo que conlleva el proceso de transformación de alimento a nutriente.
Es decir gracias a la alimentación podemos obtener los nutrientes necesarios para poder realizar algunas de las funciones vitales.
Cabe destacar que este proceso es totalmente involuntario, puesto que se trata de una actividad biológica que hace el cuerpo de manera natural.
Funciones de la nutrición
La nutrición tiene diferentes funciones, entre las que destacan:
- Mantener una buena salud.
- Da energía al cuerpo.
- Aumentar las defensas del sistema inmune.
- Proporciona nutrientes al cuerpo.
- Cubre necesidades nutricionales.
- Previene enfermedades.
- Regula procesos metabólicos.
- Mantiene algunas estructuras corporales.
¿Por qué es importante mantener una buena nutrición?
La importancia de la nutrición en la vida de cualquier ser humano es debido a que a través de ella se logra obtener los nutrientes necesarios para vivir de manera saludable, logrando alcanzar el bienestar integral.
A su vez, este proceso permite a las personas obtener la energía necesaria diariamente para realizar sus actividades.
Sin embargo, hoy en día una de las razones más importantes para tener una buena alimentación es que ayuda a combatir la obesidad, el sobre peso y algunas enfermedades.
¿Cómo mantener una buena salud?
A continuación te daremos algunos tips para mantener una buena alimentación y por ende una buena nutrición que beneficiara notablemente tu salud:
- Reduce el consumo de grasas trans.
- Realiza tres comidas fuertes al día y dos pequeños refrigerios (5 comidas diarias).
- Lleva una dieta sana y equilibrada.
- Consume alimentos de todos los grupos alimenticios.
- Evita las bebidas azucaradas, alcohólicas y el tabaco.
- Mantente hidratado (bebe al menos litro y medio de agua).
- No te saltes ninguna comida.
- Fija horarios para comer.
- Come de la manera más natural posible evitando productos procesados.
- Realiza alguna actividad física.